Curso Gratis de Entrenamiento Funcional
El presente Curso Gratis de Entrenamiento Funcional ofrece una visión integral y estructurada sobre el entrenamiento funcional, abordando tanto sus fundamentos teóricos como su aplicación práctica en distintos niveles de experiencia. A lo largo de sus módulos, se analizan los principios esenciales que sustentan este enfoque de intervención física, enfocado en la mejora del rendimiento humano mediante movimientos transferibles a las actividades de la vida diaria, el deporte y la prevención de lesiones.
En el apartado “Introducción al Entrenamiento Funcional”, se presentan los conceptos clave que definen esta metodología, incluyendo su evolución, su base científica, y los pilares sobre los cuales se estructura: especificidad, individualización, progresión e integración. Se establece un marco conceptual riguroso que permite comprender el valor del entrenamiento funcional como herramienta versátil, adaptable y centrada en objetivos reales y concretos.
A continuación, el módulo “Ejercicios para el Entrenamiento Funcional” profundiza en los principales patrones de movimiento fundamentales que estructuran cualquier programa funcional efectivo. Se describen los ejercicios clave asociados a patrones como la sentadilla, la bisagra de cadera, la zancada, el empuje, la tracción, el transporte y la rotación, todos enfocados en promover un movimiento eficiente, estable y seguro.
En la sección “Métodos de Expertos en Entrenamiento Funcional”, se exponen las principales metodologías desarrolladas por referentes internacionales del área, como Mike Boyle, Gray Cook y Martín Baima, este último creador del Método de Entrenamiento Funcional de Alto Rendimiento desde el Instituto ISAF. Se analizan sus enfoques técnicos, criterios de evaluación y programación, así como sus aportes al desarrollo de una práctica funcional sistematizada y basada en evidencia, aplicable tanto en contextos deportivos como clínicos y recreativos.
El módulo “Guía Práctica de Entrenamiento Funcional para Principiantes” proporciona una hoja de ruta clara y accesible para quienes se inician en esta metodología. Incluye recomendaciones sobre progresión técnica, selección de ejercicios con peso corporal y equipamiento básico, estructura de sesiones, frecuencia semanal y consideraciones clave para la prevención de lesiones y el desarrollo seguro de capacidades físicas.
Finalmente, el bloque “Entrenamiento Funcional: Conclusiones y Recomendaciones” sintetiza los aprendizajes principales del curso, destacando los beneficios comprobados del entrenamiento funcional, la importancia de la evaluación continua, y ofreciendo pautas para una implementación sostenible, segura y basada en evidencia, tanto en poblaciones generales como en contextos más especializados.
CONTENIDO PRINCIPAL:
- Introducción al Entrenamiento Funcional.
- Ejercicios para el Entrenamiento Funcional.
- Métodos de Expertos en Entrenamiento Funcional.
- Guía Práctica de Entrenamiento Funcional para Principiantes.
- Entrenamiento Funcional: Conclusiones y Recomendaciones.
CONTENIDO COMPLEMENTARIO:
